Destek ve Hareket Sistemini Korumak İçin
Neler Yapmalıyız?
- Ağır yükler kaldırıp kaslarımıza yüklenmemeliyiz.
- Eğer ağır bir yük alacaksak dizlerimizi bükerek yerden almalıyız.
- Bel ve karın kaslarımızı güçlendirmek için egzersiz yapmalıyız.
- Günün belirli saat diliminde düzenli spor yapmalıyız.
- Et, süt, yumurta, peynir gibi kalsiyum ve protein deposu olan besinleri yeteri kadar tüketmeliyiz.
- İncinen kaslarımız varsa bu kasları kas lifleri doğrultusunda ovmalıyız.
- Soluduğumuz hava normal ne ve sıcaklık değerlerinde olmalıdır.
- Yürürken sırtımızı dik tutarak yürümeliyiz.
- Çürük dişlerimizi ve bademcik hastalıklarımızı zamanında tedavi ettirmeliyiz.
- Kemiklerin sağlıklı gelişebilmesi için D vitamini, kalsiyum ve fosfat tuzları yeterince vücuda alınmalıdır.
- Aşırı topuklu ya da sivri ve dar ayakkabıları giymekten kaçınmalıyız.
- Oturuşlarımızda dik oturmaya dikkat etmeliyiz.
- Çok kilolu bir insan olmaktan kaçınmalıyız.
Neler Yapmalıyız?
- Ağır yükler kaldırıp kaslarımıza yüklenmemeliyiz.
- Eğer ağır bir yük alacaksak dizlerimizi bükerek yerden almalıyız.
- Bel ve karın kaslarımızı güçlendirmek için egzersiz yapmalıyız.
- Günün belirli saat diliminde düzenli spor yapmalıyız.
- Et, süt, yumurta, peynir gibi kalsiyum ve protein deposu olan besinleri yeteri kadar tüketmeliyiz.
- İncinen kaslarımız varsa bu kasları kas lifleri doğrultusunda ovmalıyız.
- Soluduğumuz hava normal ne ve sıcaklık değerlerinde olmalıdır.
- Yürürken sırtımızı dik tutarak yürümeliyiz.
- Çürük dişlerimizi ve bademcik hastalıklarımızı zamanında tedavi ettirmeliyiz.
- Kemiklerin sağlıklı gelişebilmesi için D vitamini, kalsiyum ve fosfat tuzları yeterince vücuda alınmalıdır.
- Aşırı topuklu ya da sivri ve dar ayakkabıları giymekten kaçınmalıyız.
- Oturuşlarımızda dik oturmaya dikkat etmeliyiz.
- Çok kilolu bir insan olmaktan kaçınmalıyız.
